5 dicas tecnológicas para não ser um escravo da tecnologia

Imagine que você tem 18 anos e, sendo otimista, viverá até os 90. Agora, pense no seu tempo de vida como uma série de pontinhos, cada um representando um mês. Surpreendentemente, esses pontinhos não são infinitos. Na verdade, eles são bem menos do que gostaríamos. E, se você já passou dos 18, muitos desses pontinhos já se foram. Mas vamos focar no que resta, porque é aí que a mágica (ou o caos) acontece.

Onde vão parar nossos pontinhos?

Um terço desses pontinhos será gasto dormindo. Sim, dormir é essencial, mas não é exatamente a parte mais emocionante da vida. Outro terço será dedicado a atividades como trabalhar, estudar, cozinhar, comer, dirigir e cuidar da higiene e da casa. O que sobra? Um punhado de pontinhos que representam seu tempo livre.

Esse tempo livre é precioso. É nele que você decide se vai acariciar seu pet, planejar aquela viagem dos sonhos, estudar ou simplesmente ficar scrollando no TikTok até perder a noção do tempo. E é aqui que a tecnologia entra em cena: ela pode ser sua maior aliada ou sua pior inimiga.

Vamos ser honestos: quantas vezes você já se pegou perdendo horas em redes sociais, assistindo séries compulsivamente ou jogando o mesmo jogo repetidamente? Essas atividades não são ruins por si só, mas ao se tornarem a regra e não a exceção, algo está errado.

A tecnologia moderna é projetada para capturar nossa atenção. A cada notificação, like ou vídeo curto, nosso cérebro recebe uma dose de dopamina, o que nos mantém presos em um ciclo interminável de distração. O resultado? Perdemos a capacidade de nos concentrar em coisas mais profundas e significativas. Filmes, músicas e jogos parecem descartáveis, e nossa paciência para coisas que exigem mais esforço mental diminui.

Mas calma, nem tudo está perdido. A boa notícia é que podemos mudar essa dinâmica. A má notícia? Vai exigir um pouco de esforço.

Aqui estão algumas maneiras de usar a tecnologia a seu favor, sem deixar que ela consuma seus preciosos pontos:

Leia mais (e de graça!)

Ler é um dos melhores exercícios para a mente. Além de treinar a paciência e a concentração, a leitura amplia nossa capacidade de entender argumentos e construir pensamentos complexos. E, graças à tecnologia, você pode acessar milhares de livros gratuitamente.

Sites como o Baixe Livros e a Estante Digital da UnB oferecem obras em domínio público. Se você é assinante do Amazon Prime, o Kindle também tem opções gratuitas. E para quem prefere aplicativos, o Skeelo é uma ótima alternativa, especialmente se você é cliente de alguma operadora de telefonia.

Treine o YouTube para valer a pena

O YouTube é uma ferramenta incrível, mas também pode ser um poço sem fundo de distração. A solução? Crie uma nova conta e comece do zero. Pesquise por conteúdos que realmente agreguem valor: ciência, filosofia, programação, meditação, o que for do seu interesse.

Use as opções “Não tenho interesse” e “Não recomendar o canal” para evitar distrações. No início, sua mente pode estranhar a falta de estímulos rápidos, mas isso é apenas um sinal de que você está se desintoxicando dos excessos digitais.

Jogue com propósito

Vídeo games podem ser uma ótima forma de relaxar, mas também podem se tornar um vício. A chave é estabelecer limites. Reserve horários específicos para jogar e trate isso como um momento especial, não como uma válvula de escape automática.

Se você não sabe o que faria se não estivesse jogando, talvez seja hora de explorar outras atividades. Quem sabe você não descobre um novo hobby ou até mesmo uma nova paixão?

Use aplicativos de produtividade

A ansiedade muitas vezes vem da sensação de que temos mil coisas para fazer e não sabemos por onde começar. Aplicativos como Todoist e Google Agenda podem ajudar a organizar suas tarefas e liberar sua mente para focar no que realmente importa.

Anote tudo o que precisa ser feito e defina prioridades. Assim, você não precisa ficar remoendo preocupações enquanto tenta relaxar.

Bloqueie o que não agrega

DNSs customizados, como os da Cloudflare ou OpenDNS, podem bloquear sites indesejados em toda a sua rede. Isso é especialmente útil para evitar distrações ou conteúdos prejudiciais, como sites de apostas.

Para quem quer um controle ainda maior, o Pi-hole é uma ótima opção. Ele permite bloquear anúncios e outros conteúdos indesejados, dando mais segurança e tranquilidade à sua navegação.

Quanto Vale o Seu Tempo?

Pense no seguinte: se você passa duas horas por dia scrollando no TikTok, isso equivale a mais de 1100 reais por mês (considerando que sua hora vale 20 reais). Será que essa é a melhor forma de gastar seu tempo livre? Será que sua hora vale ainda mais?

A tecnologia não é inimiga, mas precisamos usá-la com consciência. Ela pode nos ajudar a aprender, relaxar e nos conectar com o mundo, mas também pode nos distrair e esvair nossos preciosos pontinhos.

No final das contas, a escolha é sua. Você pode deixar que a tecnologia consuma seu tempo livre, ou pode usá-la para transformar sua vida. A chave está em ser intencional com o que você consome e como gasta seu tempo.

Essa não é a primeira vez que falamos sobre transformar a tecnologia numa aliada. Conheça o Finch, um aplicativo que pode te ajudar a criar bons hábitos e até mesmo melhorar a sua saúde mental!